أكبر تجمع لتمارين جيليان شريد 30 يوم يلا يارشيقات

السلام عليكم

حبيباتي عضوات منتدى عروس قررت اني اسوي قروب في الواتس لمده 30 يوم تحدي جيليان

التمارين جدا جدا رائعه النتائج تبدأ بالظهور بعد اسبوع بتحسي بالتغير بكامل الجسم وخصوصا الخصر بينرسم بشكل جدا جميل

طبعا التمارين 27- 30 د التمارين تعتمد عالشكل انسي الميزان

يعني بالشكل بتبيني ناحفه 5-6 ك بس ممكن بالميزان كيلو واحد فقط

التمارين تناسب اللي تبي تزيد وزنها ولي تبي تنقصه كيف ؟؟؟؟

انا اقولك الجسم 70٪ تغذيه 30٪ رياضه يعني تغذيتك تحدد زياده او نقصان

التمارين سهله وممتعه وهي 6 ايام بالاسبوع ويوم راحه للعضلات والتمرين يحتاج اثقال او انتي استبدليها بشيء يحل محل الاثقال وفرشه لظهر

3 مراحل او اجزاء كل جزء 10 ايام يعني 5 اسابيع راح تنبهرين بالنتايج وانا راح ارسل للبنات اللي بينضمو معي للقروب

روابط كل جزء مع نصايح بالرجيم يعني بأذن الله راح ننبسط مع بعض ونوصل لهدفنا $$$$$$

استنى ردودكم عزيزاتي



الموضوع الأساسي: أكبر تجمع لتمارين جيليان شريد 30 يوم يلا يارشيقات

المصدر: منتديات عروس

via عروس http://ift.tt/15l77Kc